为何别人能够完成更多的工作，而自己不能？那是因为你没精力管理

打工人 · 2025-2-2 15:32:50

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册

×

对于不少职场人士来说，明明工作很重要，截止日期也要快到了，但是自己却感到非常的疲惫，没有精力再继续去完成工作，导致最后出现了拖延的现象，明明自己工作效率也不高，但是不知道为何总是会出现这种情况。
与这部分人相反的是有些人，似乎永远都不知道疲惫，在同样的时间内，他们完成了更多的工作，什么事情都没有耽误，比如这些高效人士。

同样是人，那么两者之间究竟差了些什么呢？其实最主要的问题还是两者对待精力的管理的不同，而问题也出在这里面。
同样的时间，有些人却能够完成更多的工作，得益于精力管理
同样是时间，但是有些人却能够完成更多的工作，而有些人还什么工作都还没有完成就已经感到非常的疲惫了，那么这两者究竟差的是些什么呢？其实最主要的还是精力管理的问题。

著名的心理学家吉姆·洛尔在他的《精力管理》一书里面说到“精力管理不是一种从一开始就具备的能力，而是它可以向肌肉一样可以通过后天锻炼而形成的”。
他认为，精力也是可以对其进行管理的，并且通过锻炼的方式把它进行不断地加强，并把对于普通人来说精力管理的方式概括为身体能量、情绪能量、思维能力等等三个维度的提升。

通过饮食，来提升身体能量
不少人会非常随意地对待自己的身体，比如经常吃垃圾食品、熬夜打游戏，在日常生活之中又很少去锻炼，久而久之，身体就形成了恶性循环，身体状态也就越来越差。
身体是提升工作能力的一部分，如果缺少了身体的管理，那么自然也就缺乏能量来源了，所以为了能够提升精力管理能力，先从基本的身体能量管理做起。

选择升糖指数低的食品
一个人的精力跟他所食用的食物有着很大的关系，升糖指数低的食品，缓慢释放出来的糖分可以提供更持久稳定的精力，能够确保我们身体对于精力的需要。
反而那些高糖分的食品，虽然能够短时间之内提升我们的精力，但是它消化的程度也快，所以精力下降的速度也快。

合理的休息
能够保证精力长跑的方式是合理的休息。特别是在工作了几个小时之后，选择小憩一下，休息40分钟左右，这样再起来工作，工作效率可以提高到34%。
短暂的休息是为了能够更好地继续接下来的工作，所以如果在连续工作了几个小时的情况下，最好还是先停下来，短暂地休息一下。

积极的能量情绪，能够提升我们的战斗力
如果此时此刻，你的精神状态不佳，总是有着各种各样的事情正在困扰着你，让你烦恼，让你不能思考，那么这种消极的情绪将会极大程度上地，耗损你的精力，让你再也没有精力和精神进行接下来的工作中，这种现象，我们称之为“精神内耗”。
精神内耗的人，往往都是被消极的情绪给拖累了，所以为了解决这个问题，最好的方式则是，提高积极的能量情绪，进而来提升我们的动力。

在日常工作中，可以多获取正向的反馈，与身边的同事和睦友好的相处，这样心情的愉悦度就会上升，而如果出现了让人烦恼的事，那么自己可以去彻底地解决这些问题，防止因为这些外界的事情影响到自己的工作状态。
激发大脑的灵感，来提高自己的思维能量
人如果长时间地埋头苦干，即便这样工作效率也不会提高，为何会这样的呢？很简单，因为一味地埋头苦干，虽然表面上工作效率提高了，这属于没有加入思维的工作，所以无法提高工作效率。

要提高工作效率，就要提高自己的思维能量。人的灵感经常会在不经意间出现，这是因为大脑得到了休息，在做放松的事情的时候，更能够激发大脑的灵感。
比如听听音乐、跑步、冥想等等这些放松大脑的事情，都能达到放松的效果，只有等大脑放松了之后，思维能力才能够提高。

很多人为了提高工作效率，会短暂的休息一下，但是却没有什么人懂得大脑其实也是需要休息的，而且大脑休息的方式和身体的休息也有着很大的不同。
总结：为了提高自己的工作效率，自己可以对其进行精力管理的方式，来提高工作效率，而精力又可以概况为身体能量、情绪能量、和思维能力，大家可以从这3个方面下手去对其进行精力管理。