开源 macOS 久坐提醒工具，键鼠操作检测防假休息 / 常驻菜单栏

七夏尊888 · 2026-7-10 09:24:17

平时用电脑干活，很容易一坐就是大半天，颈椎腰椎问题全出来了。普通的定时提醒软件往往只是弹个通知，随手划掉后大家又会继续敲键盘，根本起不到强制休息的作用。

GitHub 上有个专为 macOS 用户的开源菜单栏久坐提醒工具叫 HealthTick（健康打卡）。

它为了防止你“假休息”，内置了严格的键鼠操作检测机制——休息倒计时期间只要你动鼠标或敲键盘，它就会自动暂停倒计时，逼着你真正离开工位去放松。

开源 macOS 久坐提醒工具，键鼠操作检测防假休息 / 常驻菜单栏

核心功能特色

智能计时：用户可以自定义工作时长（1至120分钟）和休息时长（1至15分钟）。
强制休息：休息时间到达时弹出“强制休息”提醒，弹窗支持显示在屏幕的右上角、左上角、中央，甚至全屏强制覆盖。
严格的操作检测机制：休息期间检测键鼠操作，一旦检测到操作，倒计时会自动暂停，确保真正放下工作去休息。
习惯养成与激励系统：
每日目标与打卡：可设定每天的休息次数目标，追踪完成进度和连续达标天数（连续打卡）。
徽章系统：内置 18 枚徽章，通过连续打卡和累计打卡的双线任务激励用户坚持。
数据可视化统计：提供 7 天柱状图、30 天热力图，以及周/月达标率。
轻量化体验：常驻于 macOS 菜单栏，并在启动时支持自动检查新版本。

开源 macOS 久坐提醒工具，键鼠操作检测防假休息 / 常驻菜单栏

安装方式

Homebrew 安装：官方推荐使用此方式（通过命令行快捷安装和后续更新）。
手动下载：可在 GitHub 的 Releases 页面直接下载 .dmg 文件，将其拖入 Applications（应用程序）文件夹即可使用。

开源协议与项目状态

该项目由开发者 lifedever (Timothy.Ge) 维护，主要使用 Swift 语言（占比 95.3%）开发。
目前在 GitHub 上已获得 109 个 Star，发布了 49 个版本（最新版本为 v1.4.5）。
基于 GPL-3.0 协议开源，自由使用、修改和分发代码（衍生作品也必须以相同协议开源）。

环境要求与权限设置

系统与硬件支持：要求 macOS 14 (Sonoma) 或更高版本。全面兼容 Apple Silicon 和 Intel 芯片。
源码构建环境：如果希望从源码编译，本地需要 macOS 14+ 以及 Swift 5.9+ 的环境。
权限安全限制：手动安装 .dmg 后，如果首次打开遇到“无法验证开发者”的提示，需进入“系统设置 → 隐私与安全性”中点击“仍要打开”。

项目地址：
https://github.com/lifedever/health-tick-release

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