为什么定下的目标你总是坚持不下来？或许你中了这个“陷阱”

打工人 · 2025-4-20 15:10:23

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想想日常生活之中的你是不是这样的？定下了各种目标比如这个星期看完2本书，又好比如这个星期要吃素食，希望达到减肥的目的，为此你已经3天没吃荤肉了，而是整天通过进食沙拉，水果等等其他素食，以希望达到减肥的目的，正当你辛辛苦苦坚持了几天，好不容易这次富有成效的时候，你出于补偿的心理，为了鼓励自己这次的坚持，你吃了荤肉。

结果到最后的时候称体重的时候却发现，秤砣上的数字赤裸裸地告诉了你事实的残酷，自己这次的挑战又再一次失败了。
类似这样的场景在日常生活之中是不是很常见呢？一开始为了某个目标辛辛苦苦地去努力，好不容易坚持了一段时间下来，你出于补偿心理，为了鼓励自己这段时间的坚持与努力，而去放纵了一下自己，到头来的时候发现，似乎和之前的样子没什么区别，结果还是一样。

瞎折腾了一段时间，自己辛辛苦苦不说，反而到头来还没有获得自己想要的结果，太浪费自己的精力与心血了。
为什么会出现这种情况呢？这其中涉及到一个心理学上的知识，叫“道德许可证”。意思是指“当自己对某事有一个明确的道德标准之后，作出与这项道德标准相关的行为和判断时，反而更倾向于违背这项道德标准的行为”。

“道德许可证”效应之下的我们与真正的目标背道而驰
就好如一个支持环保的政客，在一次的公益活动之中他捐了一些款项用来支持环保事业，但是在接下来的生活之中他却不会去再做一些支持环保工作的行为，反而会去做一些有损环保的行为，看到这里你可能会说，这怎么可能呢？事实上这种现象在日常生活之中比比皆是，正如上面的例子之中，它在日常生活之中很常见。

它的出现源于人们的补偿心理。想想在日常生活之中，你如果挑战了一项任务成功了，会不会在接下来的时间里给自己一个放松的机会，或者是选择去高档餐厅大吃一顿，来犒劳自己呢？又或者你坚持减肥了一段时间，已经许久没吃高热量的东西了，还选择健身的方式希望来达到减肥的目的，好不容易坚持了一段时间，你觉得自己这次辛辛苦苦了那么久，是时候吃一些高热量的东西来补偿下自己了，于是你进食了高热量的东西，这种场景和行为是不是很常见？

它存在于我们生活之中的各个方面，出现这种现象的原因是因为人们的补偿心理，一个目标坚持了那么久时间，接下来是应该做点什么补偿自己了，在这种心理的趋势之下，却让自己做出了与目标背道而驰的行为，使得自己与真正的目标距离越来越远，到最后一切都打回了原样。
“道德许可证”的效应使得我们与真正的目标背道而驰，那应该怎么避过这个障碍，前往我们真正的目标呢？

时刻牢记真正的目标
时刻牢记真正的目标，拒绝不想要的东西，记住自己想要的东西。在做这些与我们目标背道而驰的事情的时候，你要想清楚自己到底想要的是可口香甜的蛋糕，诱人的甜甜圈，咬在嘴里咯嘣脆的炸鸡，肥胖的身材，还是想要拥有的是健康，紧致的小腹？在做某些事情之前的时候要想清楚，自己到底想要的是些什么，清楚“我想要”的力量，拒绝“我不要的力量”时刻地去牢记它，认清楚自己真正的目标。

不要拒绝享乐
深陷在目标之中的人，认为目标的完成必须要通过自己一番“苦其心志，劳其筋骨”般的刻骨努力才能够达到，所以一味地压抑自己的欲望，殊不知越压抑的欲望到时候就越反弹得更。
所以不要拒绝享乐，拒绝享乐的人在心理上得不到补偿，便会通过其他方式进行补偿到最后与自己真正的目标背道而驰，可谓得不偿失，所以我们鼓励恰当的享乐，而做到这一点才能够更好地达到自己的目标。

曦说：无论是想做一件事，还是去定下一个目标，也要懂得一些心理学方面的知识才能够更好地去帮助自己达到目标。达成一个目标绝对不是一件能力单一的事，而是一件需要综合能力的事。所以如果总是完不成任务，不妨多思考，问题究竟出在哪里。
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⊙编辑：学习经营管理（微信号：MBA270）
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