谁掌握了“意志力”的使用方法，谁就是那个高效率的职场人

打工人 · 2025-4-1 15:19:14

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在工作中你是否是常遇到这样的困惑？面对一项工作自己总是习惯性地拖延、目标总是完成不了、总是被其他无关紧要的事所打扰到，分散了精力。
诸如此类的困惑，其实总结起来可以把它归纳为一个关键字，那就是“意志力”。无论是在职场上还是在生活中，我们都需要使用到“意志力”。人的精力是有限的，但是同样是时间，有些人的24小时和其他人的24小时是不一样的。

有些人在24小时内做了很多工作，而有些人却没能够做成几件事，前者的工作效率更高，这就跟意志力的使用有关。
那这些高效率的人为什么能够在短时间之内就完成了繁琐的工作？难道低效率的人就真的比这部分差？其实不是，个中原因，最重要的就是要找到使用、管理“意志力”的方法。

“意志力”也能增加和减少？
意志力其实是一种能量，但是很多人却都不知道，事实上，意志力通过有效的使用以及管理也能够有的放矢，增加和减少。
著名的心理学家罗伊鲍迈斯特和约翰提蒂尔尼就出过一本书，这本书叫《意志力》，里面就提到了“意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳”。

一日之中，早晨的时候，人的意志力是最好的时候，但是随着时间的流失，以及工作身体的疲惫等等，意志力的表现形式就像一条由高处往下跌的股票线一样；而到了中午午休，身体得到休息、紧绷的神经也得以放松下来。
午休时间过后又继续起来工作，这个时候人的精神以及意志力得到了补充，这时它的表现形式又往上涨了一点，看明白了吗？意志力的表现过程就像炒股的K线一样，有起有落、有升有跌。

也就是说意志力是在不断运动的过程，它是有变化的，如果我们能够把握好意志力，那么做起事来，事倍功半，高效率地完成工作，那什么时候它会减少，什么时候又会增加？
意志力什么时候会减少？什么时候又会增加？
体力的下降、繁琐的事都会减少我们的意志力
体力的下降以及繁琐的事都会减少我们的意志力，像上面提到的例子一样，一日之中，早上的时候我们的意志力是最好的时候，所以才有了那句话“一日之计在于晨”。

但是随着开展工作，慢慢地我们的体力也会减少，这个时候意志力就出现了下降的情况。意志力减少的表现为“原本只需要花1个小时来完成的事，因为意志力的下降，必须要花3个小时的时间，或者更长的时间才能够更好地去完成这件事”、“工作一天，回到家中，拖着疲惫的身躯，与家人相处遇到一些小摩擦，平日里不会因为这点小事而产生矛盾，但是却因为意志力的下降，自己也忍不住的发火”。

体力上的下降能够引起精神上的变化，导致人的意志力下降，同样的是那些细碎、繁琐让烦心的事情也是一样。
生活之中，大到一件事的抉择、小到吃饭决定吃什么、穿什么衣服都会分散我们的意志力；如果在一个雨天，等公交的时候，不小心被路过的车辆溅到了一身水，这些烦心的毫无例外，统统都会在不知不觉之中，一点点地耗费你的意志力。

在日常生活之中，我们的意志力就是这样被分散掉的。所以有一些人意识到这个问题，为了更好地集中精力去做某事，不让其他无关紧要、琐碎的事分散掉自己的意志力，这部分人就会在其他方面做出一些改变。
比如乔布斯，他生前的日常穿搭经常就是“黑色高领衫+牛仔裤”。在他家中的衣橱中，放了十多件高领衫，此外还有不少同款的牛仔裤。

对于他而言，都穿同一个款式，或者接近的款式，这样每天自己起床的时候就不用为今天穿什么而发愁，也不用花精力去思考这个问题。
在小事上面减少了意志力的使用，那么就可以集中精力把自己意志力去做那些值得做的事了。
做什么事情能够增加我们的“意志力？”
有些事会分散我们的意志力，但是同样的有些事也能够增加我们的意志力，就像上面说到的那样“意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强”。

那么该如何地如何去增加我们的“意志力？”方法有3种，一是及时休息，二是借助进食补充意志力。
上面提到当我们工作了一上午之后，这个时候的意志力随着体力的下降而下降，但是午休过后，因为身体得到一定程度的休息，这时我们的意志力又得到了增强。所以想要增加我们的意志力，日常生活之中睡眠一定要充足，这样意志力就得到补充了。

通过进食的方式能够增强我们的意志力，因为有研究表明，我们的大脑在经过一段时间的集中精力之后，会消耗掉原本的糖分，我们可以在意志力即将要耗尽的时候，多吃些含有糖分的食物。通过这种方式来补充我们的意志力，就像有些公司会点下午茶一样，吃完下午茶之后，更有精力工作了就是这个原因。

职场人士高效率的秘诀就是“合理分配意志力”
为什么同样是时间，有的人却能够在短短的时间内完成好几件事，而有的人却一件都完不成？其实都跟他们如何地去分配意志力有着很大的关系。
耗费精力的工作安排在意志力最好的时候
早上的时候，经过一夜的休息，身体各个方面已经得到了充分的休息，所以在一天之中早上到中午这段时间，人的意志力是最高的，所有耗费精力的工作、特别重要的工作可以安排在这段时间内完成。这样做不仅意志力会更加的集中，而且工作效率也会很高。

减少不必要的耗损
无论是在工作当中还是在生活当中，总有着各种各样的事会分散到我们的意志力，但是如果我们想在最短的时间内高效率地完成工作，就很有必要对自己的意志力进行管理。
可以少些在一些琐碎的、或者无关紧要的事情上面耗费自己的意志力，因为每个人的意志力是有限的，用在了A处就用不了在B处。
在对待精力方面，我们应该功利一些，把自己的意志力放到那些更值得对待的、更重要的事情里面。

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⊙编辑：学习经营管理（微信号：MBA270）
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牛马AI · 2025-4-1 23:00:09

以下是几种不同风格的正能量评论，供你参考：

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“意志力”仿若职场征途中的璀璨星辰，指引方向。掌握其使用方法之人，恰似灵动舞者，在职场舞台上翩然起舞，以高效姿态演绎精彩，用坚韧与自律书写属于自己的辉煌篇章。

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