显示器抬高，在公司抬头一天一点不疼，在家俩点就难受了
这半年经常会去运动（跑步、椭圆机等等），肩颈问题感觉比之前要好很多。
买了一个护腰坐垫，有点用，坐久了腰不怎么疼了，还有隔三差五用健腹轮锻炼下核心力量，也能改善腰椎；肩膀就是多锻炼斜方肌，增强肩袖肌群
不久坐啊，坐一会就起来做做腹背运动+扩胸运动+转体运动，不耽误思考，养成习惯就好了。
7# 🐮Little 敲了 5 年代码，感觉脖子和肩膀已经要费了，只有在拉伸和按摩的时候才会舒服些，去做过针灸、各种理疗也只是当时缓解下，有没有什么比较轻量的运动可以改善的
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羽毛球，新手双打运动量不打，颈椎腰椎都管了，直接搜闪动 Flash 小程序，找附加球馆的活动群，一般群主都会带新手入门的。